Одна из проблем нашей жизни заключается в
том, что многие из нас постоянно куда-то торопятся. А когда появляется
свободная минутка, мы с жадностью накидываемся на еду.
Все это приводит к стрессу и болезням. Измените свою жизнь к лучшему и начните есть медленно
– ведь в этом нет ничего сложного. Откусывайте понемногу, жуйте
медленнее и тщательнее, наслаждайтесь каждым кусочком своей пищи.
Возможно, вы слышали о движении «Slow food». Оно появилось почти два
десятилетия назад для борьбы с движением «Fast food». Все, что входит в
Fast Food, не может относится к Slow Food.
1. Снижение веса. Появляется все больше и больше исследований, подтверждающих факт, что снижение скорости
поедание ведет к снижению суммарного количества потребляемых калорий.
Информация о том, что вы наелись, доходит до нашего мозга лишь через
двадцать минут. Поэтому, если вы будете есть быстро,
то не успеете понять, когда же действительно наелись. Если вы будете
есть медленно, то поймете, когда же вам действительно нужно
остановиться.
2. Наслаждайтесь едой. Тяжело насладиться пищей, если вы ее «глотаете», а
не жуете. Я думаю, что пищу, вроде десертов, пиццы и чего-нибудь
жареного, есть можно, но медленно и тщательно.
3. Улучшается пищеварение. Если вы едите медленно, значит тщательнее
жуете. Следовательно, процесс пищеварение улучшается. Фактически,
пищеварение начинается уже во рту, поэтому если пропустить этот этап,
могут начаться проблемы с желудком.
4. Уменьшается стресс. Когда вы едите медленно, у вас лучше получается
концентрироваться на самой еде и перестать думать о чем-либо. Когда вы
едите, то должны думать только о пище. И пища лучше усваивается, и
голова отдыхает.
5. Восставшие против фаст-фуда и фаст-лайфа. Наша бурная, стремительная, напряженная, суматошная жизнь – Fast Life – ведет к поеданию фаст-фуда, и поеданию этого фаст-фуда очень быстро. Этот образ жизни
дегуманизирует нас, делая нездоровыми, стрессовыми, несчастными… Мы
проскакиваем наш день, выполняя одну задачу за другой, не наслаждаясь
жизнью. Забудьте о фаст-фуде! Сходите в хороший ресторан. А еще лучше –
приготовьте ужин дома и насладитесь им в полной мере.
точная работа сальных желез на коже, которые перестают работать как следует.
• Недостаток витамина А и B.
Kirill Linnik,
Shutterstock.com
Сухая кожа причиняет ее владелице не меньше неудобств, чем жирная и
комбинированная, и большая ошибка считать, что она нуждается в менее
тщательном уходе. Обладательницы тонкой сухой кожи стареют гораздо
раньше всех остальных,
Как ухаживать за сухой
кожей лица?
Kirill Linnik, Shutterstock.com
Kirill Linnik, Shutterstock.com
Сухая кожа причиняет ее владелице не меньше неудобств, чем жирная и
комбинированная, и большая ошибка считать, что она нуждается в менее
тщательном уходе. Обладательницы тонкой сухой кожи стареют гораздо
раньше всех остальных, если не следят за собой должным образом.
Уход за сухой кожей включает в себя использование таких компонентов,
которые помогают надолго задерживать влагу в клетках.
Причины сухости кожи
• Прежде всего, генетическая предрасположенность: к примеру, если ваша
мама или бабушка постоянно борется с сухостью кожи, то этот «подарок»
передалcя и вам.
• Недостаточная работа сальных желез на коже, которые перестают работать
как следует.
• Недостаток витамина А и B.
• Вредные факторы окружающей среды.
• Постоянное пребывание на солнце.
• Наличие химических компонентов в уходовой и декоративной косметике.
• Хронические заболевания кожи, такие как дерматит, псориаз и экзема.
Уход за сухой кожей
Тайна ухода «стара как мир» – всего четыре простых шага, которым нужно
регулярно следовать.
Очищение
Прежде всего, постарайтесь не пользоваться мылом и гелями, которые
иногда ужасно сушат даже нормальную кожу (возможно, все дело в жесткой
воде, куда добавляют огромное количество разных химикатов). Старайтесь
использовать очищающее молочко. Азиатские производители уходовой
косметики давно выпускают специальное гидрофильное масло, при
соприкосновении с влажной кожей оно превращается в нежную пенку.
Не усердствуйте с умыванием – два раза в день вполне достаточно, иначе
сальные железы объявят длительную забастовку.
Отшелушивание
Очень важный этап в очищении сухой кожи. Некоторые ошибочно считают, что
сухая кожа может обойтись без пилинга или скраба. Наоборот, она
постоянно нуждается в освобождении от ороговевших частичек и обновлении,
просто нужно делать эту процедуру не чаще 1-2 раз в неделю.
Вот простой рецепт скраба для сухой кожи:
• 1 спелый банан
• 3 столовых ложки сахара
• 1 чайная ложка меда
• 1/4 чайной ложки ванильного экстракта
Смешайте все ингредиенты и наслаждайтесь!
Увлажнение
Думаю, не стоит объяснять, что без этого кожа станет как у носорога. У
обладательниц сухой кожи есть свои плюсы – можно наносить крем сколько
душе угодно, излишки всегда можно промокнуть салфеткой.
Рецепт крема для очень сухой кожи, которым пользуется моя бабушка и
мама, следующий (возможно, для кого-то он покажется слишком тяжелым, но
он действительно больше подходит для холодного времени года)...
Фабрика «Свобода» выпускает кремы в тюбиках – возьмите четыре разных для
сухой кожи (например, «Люкс», «Янтарь»). Соедините их вместе в удобной
посуде и начните взбивать вилкой, как будто взбиваете омлет. Добавьте
немного воды (кипяченой или родниковой) и продолжайте взбивать. Должна
получиться консистенция очень густой домашней сметаны. Хранить нужно в
холодильнике, при этом сверху налив на крем немного воды.
Также всегда держите про запас бутылочку с кокосовым, миндальным или
любым другим маслом, которое вы сможете использовать как в чистом виде,
так и при приготовлении масок и скрабов. Имейте в виду, что кокосовое
масло имеет свойство затвердевать, поэтому перед применением необходимо
его слегка подогреть.
Использование масок
«Яичная»
• 1 желток
• 1 чайная ложка оливкового масла
• 1 чайная ложка апельсинового сока
• Несколько капель лайма или лимона
«Медовая»
• 1 желток
• 1 чайная ложка меда
• 1 чайная ложка оливкового масла
«Молочная ванна Клеопатры»
Наберите ванну теплой воды (36-37 градусов), добавьте литр горячего
молока, чашку меда, несколько капель миндального масла и несколько
капель ваших любимых духов. Полежите 10-15 минут в таком раю – и фурор
обеспечен!
Советы по уходу за сухой кожей
1. Не курите!
2. Не принимайте слишком горячую ванну или душ.
3. Не появляйтесь на солнце без защитного крема.
4. Не пользуйтесь тональными средствами с плотной текстурой. Отдавайте
предпочтение увлажняющим кремам с тональным эффектом.
Диета для сухой кожи
Ешьте больше овощей, фруктов, орехов, используйте в пищу
нерафинированное оливковое масло и пейте побольше простой воды.
Будьте красивыми!
Как ухаживать за сухой
кожей лица?
Kirill Linnik, Shutterstock.com
Kirill Linnik, Shutterstock.com
Сухая кожа причиняет ее владелице не меньше неудобств, чем жирная и
комбинированная, и большая ошибка считать, что она нуждается в менее
тщательном уходе. Обладательницы тонкой сухой кожи стареют гораздо
раньше всех остальных, если не следят за собой должным образом.
Уход за сухой кожей включает в себя использование таких компонентов,
которые помогают надолго задерживать влагу в клетках.
Причины сухости кожи
• Прежде всего, генетическая предрасположенность: к примеру, если ваша
мама или бабушка постоянно борется с сухостью кожи, то этот «подарок»
передалcя и вам.
• Недостаточная работа сальных желез на коже, которые перестают работать
как следует.
• Недостаток витамина А и B.
• Вредные факторы окружающей среды.
• Постоянное пребывание на солнце.
• Наличие химических компонентов в уходовой и декоративной косметике.
• Хронические заболевания кожи, такие как дерматит, псориаз и экзема.
Уход за сухой кожей
Тайна ухода «стара как мир» – всего четыре простых шага, которым нужно
регулярно следовать.
Очищение
Прежде всего, постарайтесь не пользоваться мылом и гелями, которые
иногда ужасно сушат даже нормальную кожу (возможно, все дело в жесткой
воде, куда добавляют огромное количество разных химикатов). Старайтесь
использовать очищающее молочко. Азиатские производители уходовой
косметики давно выпускают специальное гидрофильное масло, при
соприкосновении с влажной кожей оно превращается в нежную пенку.
Не усердствуйте с умыванием – два раза в день вполне достаточно, иначе
сальные железы объявят длительную забастовку.
Отшелушивание
Очень важный этап в очищении сухой кожи. Некоторые ошибочно считают, что
сухая кожа может обойтись без пилинга или скраба. Наоборот, она
постоянно нуждается в освобождении от ороговевших частичек и обновлении,
просто нужно делать эту процедуру не чаще 1-2 раз в неделю.
Вот простой рецепт скраба для сухой кожи:
• 1 спелый банан
• 3 столовых ложки сахара
• 1 чайная ложка меда
• 1/4 чайной ложки ванильного экстракта
Смешайте все ингредиенты и наслаждайтесь!
Увлажнение
Думаю, не стоит объяснять, что без этого кожа станет как у носорога. У
обладательниц сухой кожи есть свои плюсы – можно наносить крем сколько
душе угодно, излишки всегда можно промокнуть салфеткой.
Рецепт крема для очень сухой кожи, которым пользуется моя бабушка и
мама, следующий (возможно, для кого-то он покажется слишком тяжелым, но
он действительно больше подходит для холодного времени года)...
Фабрика «Свобода» выпускает кремы в тюбиках – возьмите четыре разных для
сухой кожи (например, «Люкс», «Янтарь»). Соедините их вместе в удобной
посуде и начните взбивать вилкой, как будто взбиваете омлет. Добавьте
немного воды (кипяченой или родниковой) и продолжайте взбивать. Должна
получиться консистенция очень густой домашней сметаны. Хранить нужно в
холодильнике, при этом сверху налив на крем немного воды.
Также всегда держите про запас бутылочку с кокосовым, миндальным или
любым другим маслом, которое вы сможете использовать как в чистом виде,
так и при приготовлении масок и скрабов. Имейте в виду, что кокосовое
масло имеет свойство затвердевать, поэтому перед применением необходимо
его слегка подогреть.
Использование масок
«Яичная»
• 1 желток
• 1 чайная ложка оливкового масла
• 1 чайная ложка апельсинового сока
• Несколько капель лайма или лимона
«Медовая»
• 1 желток
• 1 чайная ложка меда
• 1 чайная ложка оливкового масла
«Молочная ванна Клеопатры»
Наберите ванну теплой воды (36-37 градусов), добавьте литр горячего
молока, чашку меда, несколько капель миндального масла и несколько
капель ваших любимых духов. Полежите 10-15 минут в таком раю – и фурор
обеспечен!
Советы по уходу за сухой кожей
1. Не курите!
2. Не принимайте слишком горячую ванну или душ.
3. Не появляйтесь на солнце без защитного крема.
4. Не пользуйтесь тональными средствами с плотной текстурой. Отдавайте
предпочтение увлажняющим кремам с тональным эффектом.
Диета для сухой кожи
Ешьте больше овощей, фруктов, орехов, используйте в пищу
нерафинированное оливковое масло и пейте побольше простой воды.
Будьте красивыми!
Как ухаживать за сухой
кожей лица?
Kirill Linnik, Shutterstock.com
Kirill Linnik, Shutterstock.com
Сухая кожа причиняет ее владелице не меньше неудобств, чем жирная и
комбинированная, и большая ошибка считать, что она нуждается в менее
тщательном уходе. Обладательницы тонкой сухой кожи стареют гораздо
раньше всех остальных, если не следят за собой должным образом.
Уход за сухой кожей включает в себя использование таких компонентов,
которые помогают надолго задерживать влагу в клетках.
Причины сухости кожи
• Прежде всего, генетическая предрасположенность: к примеру, если ваша
мама или бабушка постоянно борется с сухостью кожи, то этот «подарок»
передалcя и вам.
• Недостаточная работа сальных желез на коже, которые перестают работать
как следует.
• Недостаток витамина А и B.
• Вредные факторы окружающей среды.
• Постоянное пребывание на солнце.
• Наличие химических компонентов в уходовой и декоративной косметике.
• Хронические заболевания кожи, такие как дерматит, псориаз и экзема.
Уход за сухой кожей
Тайна ухода «стара как мир» – всего четыре простых шага, которым нужно
регулярно следовать.
Очищение
Прежде всего, постарайтесь не пользоваться мылом и гелями, которые
иногда ужасно сушат даже нормальную кожу (возможно, все дело в жесткой
воде, куда добавляют огромное количество разных химикатов). Старайтесь
использовать очищающее молочко. Азиатские производители уходовой
косметики давно выпускают специальное гидрофильное масло, при
соприкосновении с влажной кожей оно превращается в нежную пенку.
Не усердствуйте с умыванием – два раза в день вполне достаточно, иначе
сальные железы объявят длительную забастовку.
Отшелушивание
Очень важный этап в очищении сухой кожи. Некоторые ошибочно считают, что
сухая кожа может обойтись без пилинга или скраба. Наоборот, она
постоянно нуждается в освобождении от ороговевших частичек и обновлении,
просто нужно делать эту процедуру не чаще 1-2 раз в неделю.
Вот простой рецепт скраба для сухой кожи:
• 1 спелый банан
• 3 столовых ложки сахара
• 1 чайная ложка меда
• 1/4 чайной ложки ванильного экстракта
Смешайте все ингредиенты и наслаждайтесь!
Увлажнение
Думаю, не стоит объяснять, что без этого кожа станет как у носорога. У
обладательниц сухой кожи есть свои плюсы – можно наносить крем сколько
душе угодно, излишки всегда можно промокнуть салфеткой.
Рецепт крема для очень сухой кожи, которым пользуется моя бабушка и
мама, следующий (возможно, для кого-то он покажется слишком тяжелым, но
он действительно больше подходит для холодного времени года)...
Фабрика «Свобода» выпускает кремы в тюбиках – возьмите четыре разных для
сухой кожи (например, «Люкс», «Янтарь»). Соедините их вместе в удобной
посуде и начните взбивать вилкой, как будто взбиваете омлет. Добавьте
немного воды (кипяченой или родниковой) и продолжайте взбивать. Должна
получиться консистенция очень густой домашней сметаны. Хранить нужно в
холодильнике, при этом сверху налив на крем немного воды.
Также всегда держите про запас бутылочку с кокосовым, миндальным или
любым другим маслом, которое вы сможете использовать как в чистом виде,
так и при приготовлении масок и скрабов. Имейте в виду, что кокосовое
масло имеет свойство затвердевать, поэтому перед применением необходимо
его слегка подогреть.
Использование масок
«Яичная»
• 1 желток
• 1 чайная ложка оливкового масла
• 1 чайная ложка апельсинового сока
• Несколько капель лайма или лимона
«Медовая»
• 1 желток
• 1 чайная ложка меда
• 1 чайная ложка оливкового масла
«Молочная ванна Клеопатры»
Наберите ванну теплой воды (36-37 градусов), добавьте литр горячего
молока, чашку меда, несколько капель миндального масла и несколько
капель ваших любимых духов. Полежите 10-15 минут в таком раю – и фурор
обеспечен!
Советы по уходу за сухой кожей
1. Не курите!
2. Не принимайте слишком горячую ванну или душ.
3. Не появляйтесь на солнце без защитного крема.
4. Не пользуйтесь тональными средствами с плотной текстурой. Отдавайте
предпочтение увлажняющим кремам с тональным эффектом.
Диета для сухой кожи
Ешьте больше овощей, фруктов, орехов, используйте в пищу
нерафинированное оливковое масло и пейте побольше простой воды.
Будьте красивыми!
Как ухаживать за сухой
кожей лица?
Kirill Linnik, Shutterstock.com
Kirill Linnik, Shutterstock.com
Сухая кожа причиняет ее владелице не меньше неудобств, чем жирная и
комбинированная, и большая ошибка считать, что она нуждается в менее
тщательном уходе. Обладательницы тонкой сухой кожи стареют гораздо
раньше всех остальных, если не следят за собой должным образом.
Уход за сухой кожей включает в себя использование таких компонентов,
которые помогают надолго задерживать влагу в клетках.
Причины сухости кожи
• Прежде всего, генетическая предрасположенность: к примеру, если ваша
мама или бабушка постоянно борется с сухостью кожи, то этот «подарок»
передалcя и вам.
• Недостаточная работа сальных желез на коже, которые перестают работать
как следует.
• Недостаток витамина А и B.
• Вредные факторы окружающей среды.
• Постоянное пребывание на солнце.
• Наличие химических компонентов в уходовой и декоративной косметике.
• Хронические заболевания кожи, такие как дерматит, псориаз и экзема.
Уход за сухой кожей
Тайна ухода «стара как мир» – всего четыре простых шага, которым нужно
регулярно следовать.
Очищение
Прежде всего, постарайтесь не пользоваться мылом и гелями, которые
иногда ужасно сушат даже нормальную кожу (возможно, все дело в жесткой
воде, куда добавляют огромное количество разных химикатов). Старайтесь
использовать очищающее молочко. Азиатские производители уходовой
косметики давно выпускают специальное гидрофильное масло, при
соприкосновении с влажной кожей оно превращается в нежную пенку.
Не усердствуйте с умыванием – два раза в день вполне достаточно, иначе
сальные железы объявят длительную забастовку.
Отшелушивание
Очень важный этап в очищении сухой кожи. Некоторые ошибочно считают, что
сухая кожа может обойтись без пилинга или скраба. Наоборот, она
постоянно нуждается в освобождении от ороговевших частичек и обновлении,
просто нужно делать эту процедуру не чаще 1-2 раз в неделю.
Вот простой рецепт скраба для сухой кожи:
• 1 спелый банан
• 3 столовых ложки сахара
• 1 чайная ложка меда
• 1/4 чайной ложки ванильного экстракта
Смешайте все ингредиенты и наслаждайтесь!
Увлажнение
Думаю, не стоит объяснять, что без этого кожа станет как у носорога. У
обладательниц сухой кожи есть свои плюсы – можно наносить крем сколько
душе угодно, излишки всегда можно промокнуть салфеткой.
Рецепт крема для очень сухой кожи, которым пользуется моя бабушка и
мама, следующий (возможно, для кого-то он покажется слишком тяжелым, но
он действительно больше подходит для холодного времени года)...
Фабрика «Свобода» выпускает кремы в тюбиках – возьмите четыре разных для
сухой кожи (например, «Люкс», «Янтарь»). Соедините их вместе в удобной
посуде и начните взбивать вилкой, как будто взбиваете омлет. Добавьте
немного воды (кипяченой или родниковой) и продолжайте взбивать. Должна
получиться консистенция очень густой домашней сметаны. Хранить нужно в
холодильнике, при этом сверху налив на крем немного воды.
Также всегда держите про запас бутылочку с кокосовым, миндальным или
любым другим маслом, которое вы сможете использовать как в чистом виде,
так и при приготовлении масок и скрабов. Имейте в виду, что кокосовое
масло имеет свойство затвердевать, поэтому перед применением необходимо
его слегка подогреть.
Использование масок
«Яичная»
• 1 желток
• 1 чайная ложка оливкового масла
• 1 чайная ложка апельсинового сока
• Несколько капель лайма или лимона
«Медовая»
• 1 желток
• 1 чайная ложка меда
• 1 чайная ложка оливкового масла
«Молочная ванна Клеопатры»
Наберите ванну теплой воды (36-37 градусов), добавьте литр горячего
молока, чашку меда, несколько капель миндального масла и несколько
капель ваших любимых духов. Полежите 10-15 минут в таком раю – и фурор
обеспечен!
Советы по уходу за сухой кожей
1. Не курите!
2. Не принимайте слишком горячую ванну или душ.
3. Не появляйтесь на солнце без защитного крема.
4. Не пользуйтесь тональными средствами с плотной текстурой. Отдавайте
предпочтение увлажняющим кремам с тональным эффектом.
Диета для сухой кожи
Ешьте больше овощей, фруктов, орехов, используйте в пищу
нерафинированное оливковое масло и пейте побольше простой воды.
Будьте красивыми!
Как ухаживать за сухой
кожей лица?
Kirill Linnik, Shutterstock.com
Kirill Linnik, Shutterstock.com
Сухая кожа причиняет ее владелице не меньше неудобств, чем жирная и
комбинированная, и большая ошибка считать, что она нуждается в менее
тщательном уходе. Обладательницы тонкой сухой кожи стареют гораздо
раньше всех остальных, если не следят за собой должным образом.
Уход за сухой кожей включает в себя использование таких компонентов,
которые помогают надолго задерживать влагу в клетках.
Причины сухости кожи
• Прежде всего, генетическая предрасположенность: к примеру, если ваша
мама или бабушка постоянно борется с сухостью кожи, то этот «подарок»
передалcя и вам.
• Недостаточная работа сальных желез на коже, которые перестают работать
как следует.
• Недостаток витамина А и B.
• Вредные факторы окружающей среды.
• Постоянное пребывание на солнце.
• Наличие химических компонентов в уходовой и декоративной косметике.
• Хронические заболевания кожи, такие как дерматит, псориаз и экзема.
Уход за сухой кожей
Тайна ухода «стара как мир» – всего четыре простых шага, которым нужно
регулярно следовать.
Очищение
Прежде всего, постарайтесь не пользоваться мылом и гелями, которые
иногда ужасно сушат даже нормальную кожу (возможно, все дело в жесткой
воде, куда добавляют огромное количество разных химикатов). Старайтесь
использовать очищающее молочко. Азиатские производители уходовой
косметики давно выпускают специальное гидрофильное масло, при
соприкосновении с влажной кожей оно превращается в нежную пенку.
Не усердствуйте с умыванием – два раза в день вполне достаточно, иначе
сальные железы объявят длительную забастовку.
Отшелушивание
Очень важный этап в очищении сухой кожи. Некоторые ошибочно считают, что
сухая кожа может обойтись без пилинга или скраба. Наоборот, она
постоянно нуждается в освобождении от ороговевших частичек и обновлении,
просто нужно делать эту процедуру не чаще 1-2 раз в неделю.
Вот простой рецепт скраба для сухой кожи:
• 1 спелый банан
• 3 столовых ложки сахара
• 1 чайная ложка меда
• 1/4 чайной ложки ванильного экстракта
Смешайте все ингредиенты и наслаждайтесь!
Увлажнение
Думаю, не стоит объяснять, что без этого кожа станет как у носорога. У
обладательниц сухой кожи есть свои плюсы – можно наносить крем сколько
душе угодно, излишки всегда можно промокнуть салфеткой.
Рецепт крема для очень сухой кожи, которым пользуется моя бабушка и
мама, следующий (возможно, для кого-то он покажется слишком тяжелым, но
он действительно больше подходит для холодного времени года)...
Фабрика «Свобода» выпускает кремы в тюбиках – возьмите четыре разных для
сухой кожи (например, «Люкс», «Янтарь»). Соедините их вместе в удобной
посуде и начните взбивать вилкой, как будто взбиваете омлет. Добавьте
немного воды (кипяченой или родниковой) и продолжайте взбивать. Должна
получиться консистенция очень густой домашней сметаны. Хранить нужно в
холодильнике, при этом сверху налив на крем немного воды.
Также всегда держите про запас бутылочку с кокосовым, миндальным или
любым другим маслом, которое вы сможете использовать как в чистом виде,
так и при приготовлении масок и скрабов. Имейте в виду, что кокосовое
масло имеет свойство затвердевать, поэтому перед применением необходимо
его слегка подогреть.
Использование масок
«Яичная»
• 1 желток
• 1 чайная ложка оливкового масла
• 1 чайная ложка апельсинового сока
• Несколько капель лайма или лимона
«Медовая»
• 1 желток
• 1 чайная ложка меда
• 1 чайная ложка оливкового масла
«Молочная ванна Клеопатры»
Наберите ванну теплой воды (36-37 градусов), добавьте литр горячего
молока, чашку меда, несколько капель миндального масла и несколько
капель ваших любимых духов. Полежите 10-15 минут в таком раю – и фурор
обеспечен!
Советы по уходу за сухой кожей
1. Не курите!
2. Не принимайте слишком горячую ванну или душ.
3. Не появляйтесь на солнце без защитного крема.
4. Не пользуйтесь тональными средствами с плотной текстурой. Отдавайте
предпочтение увлажняющим кремам с тональным эффектом.
Диета для сухой кожи
Ешьте больше овощей, фруктов, орехов, используйте в пищу
нерафинированное оливковое масло и пейте побольше простой воды.
Будьте красивыми!
